Dicas para preparação das refeições
1. Não belisque enquanto cozinha! Se estiver com muita fome, programe um lanche entre as refeições principais. Um iogurte ou outro derivado de leite (magro) pode ser uma boa opção.
2. Para provar o tempero da comida, pegue em porções mínimas, como por exemplo, em colheres de chá.
3. Programe a quantidade de alimento a ser preparado. Evite excessos!
5. Se puder substitua a farinha de trigo branca pela integral.
6. Evite açúcar em excesso.
7. Evite comprar refrigerantes, se puder opte por sucos (polpas) naturais ou suco de uva integral.
8. Intercale os tipos de arroz entre o branco e o integral.
9. Tente substituir o pão da manhã por tapioca.
10. Lembre-se o prato ideal para as refeições principais é aquele que possui 5 cores ou mais.
Fonte: Site Abeso adaptado por Baricentro.
Nenhum comentário:
Postar um comentário