- Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;
- Mantenha um diário de exercícios;
- Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;
- Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;
- Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;
- Leve seu cachorro para passear.
FONTE: SITE ABESO
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