ALIMENTOS IMPORTANTES NO PÓS-OPERATÓRIO

Sabemos o quanto os nutrientes são importantes para o bom funcionamento de nosso organismo, principalmente quando estamos na fase de crescimento, gestação e principalmente após as cirurgias bariátricas. É importante realizar as reposições de nutrientes indicadas após os procedimentos, mas além dos polivitaminicos indicados pelos cirurgiões podemos enriquecer nossa alimentação diária com este metal e assim minimizar por exemplo a queda de cabelo pós- operatório e o aumento da imunidade.

Alimentos Ricos em Zinco

Frutas ricas em zinco:

• Abacate, abacaxi e ameixa
• Banana
• Figo e framboesa
• Maça, manga, melão e morango
• Laranja, limão
• Pera, pêssego
• Uvas
• Tomate

Legumes ricos em zinco:

• Abóbora, acelga, alface e agrião
• Batata, batata-doce, beterraba e brócolos
• Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor
• Ervilha, espargo e espinafre
• Fava, feijões, feijão verde e feijão branco
• Nabo
• Pepino e pimentão
• Rabanete e repolho

Cereais e leguminosas ricas em zinco:

• Arroz, arroz integral e aveia
• Centeio
• Farinha e flocos de milho, farinha de trigo, farinha integral, pão de centeio e integral
• Grão-de-bico
• Lentilhas
• Soja

Frutos secos ricos em zinco:

• Ameixa seca, amêndoas e amendoins
• castanha de caju e castanha do pará
• Nozes
• Tâmaras
• Uvas passas

Peixes ricos em zinco:

• Camarão e caranguejo
• Delicias do mar
• Lulas
• Mexilhões
• Ostras

Ainda outros alimentos ricos em zinco:

• Carnes
• Chá verde
• Chocolate
• Fígado
• Leite e seus derivados (preferência à base de soja)

 Fonte: site em forma.net.com.br