DICAS DE ATITUDE

1. Procure distinguir entre fome e desejo de comer;
2. Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;
3. Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso - estabeleça objetivos realistas;
4. Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com frequência);
5. Viva as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;
6. Diferencie fome e compulsão ou "gula"
7. Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não.








Fonte: Abeso