Erros que não devemos cometer com as crianças

1. Dizer Sempre Sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.

2. Lanches Fora de Hora: Já dissemos que o ideal são 6 refeições diárias e evitar as beliscadas fora desses horários.

3. Oferecer Comida Como Recompensa: “ Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa”. Passa a idéia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que é o máximo.

4. Ameaçar Castigos para Quem Não Cumpre o Combinado: “ Se não comer a salada, não vai ganhar presente”. Isso somente vai aumentar o ódio que a criança sente das saladas.

5. Brincadeiras na Mesa: Hora de comer é hora de seriedade, evitar fazer aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.

6. Ceder ao Primeiro Não Gosto Disso: a criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas pelo menos, experimentar não custa nada.

7. Substituir Refeições : Não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira. Esse erro é muito comum, e se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.

8. Tornar a Ida a Uma Lanchonete, Um Programão : A comida de casa fica meio sem graça.

9. Servir Sempre a Mesma Comida : A criança só toma iogurte, então passa o dia todo tomando iogurte. Vai enjoar, vai faltar nutrientes, vai faltar fibras.

10. Dar o Exemplo: Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes.

Fonte: Abeso

Técnicas para dar Inicio a um exercício

1. Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;
2. Mantenha um diário de exercícios;
3. Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;
4. Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;
5. Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;
6. Leve seu cachorro para passear.
7. Convide uma amiga sempre que possível para ser sua companheira, assim uma da força para a outra.




Fonte: Abeso

Obesidade X gestação

No Brasil, segundo a POF (Pesquisa de Orçamentos Familiares, IBGE 2008-2009), 48% das mulheres adultas apresentavam sobrepeso e 16,9% eram obesas. A obesidade pré-concepção, portanto, é muito frequente, e o número de gestações associadas à obesidade está progressivamente aumentando, bem como o número de mulheres com ganho de peso excessivo nas gestações. 

Embora a mortalidade materna seja rara, no Reino Unido, segundo dados do Confidencial Enquiries into Maternal and Child Health, ela corresponde a 13,1 dos óbitos por 100.000 gestações e, no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde de 2012, corresponde a 68 óbitos maternos por 100.000 nascidos vivos. A taxa de mortalidade materna é 50% maior em gestantes obesas.

Uma pesquisa feita entre obstetras, enfermeiras obstétricas  nos EUA, observou que:

37% dos entrevistados não sabia qual ser o limite de IMC para considerar uma paciente obesa,

26% não recomendava limites de ganho de peso na gestação,

26% não sugeria programa de atividade física,

36% não discutia cuidados alimentares com suas pacientes, 

74% não solicitava TOTG no primeiro trimestre,

97% não encaminhava para avaliação pré-anestésica

e somente 14% encaminhava as pacientes obesas para consulta com nutricionista.

Ainda existem, portanto, muitas restrições dos próprios profissionais de saúde para o adequado manejo das gestantes obesas. Uma das justificativas dadas por esses profissionais é o próprio preconceito com o tema obesidade e a forma “ofensiva” com que algumas pacientes se sentem quando taxadas como obesas na fase inicial de gestação, além do curto período de tempo para passar estas informações nas consultas.

Trecho do artigo de revisão publicado na revista da Abeso, Evidencias em Obesidade (edição 63, maio/junho), da palestrante do Congresso, Jacqueline Rizzolli Serviço de Endocrinologia e Centro de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital São Lucas da PUCRS. Jacqueline apresenta a palestra "Gestação e controle de peso", dentro do Simpósio "Gestação em Situações Especiais", no dia 31 de maio, das 11h às 12h30.

 

 

Fonte: ABESO

BARICENTRO: Dicas de Nutrição

BARICENTRO: Dicas de Nutrição: Dicas de nutrição 1. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos lendo atentamente aos rótulos dos produtos; 2. Procure alimentos com...

Dicas de Nutrição

Dicas de nutrição

1. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos lendo atentamente aos rótulos dos produtos;
2. Procure alimentos com baixo teor de gordura ou até mesmo os sem gordura;
3. Lembre-se que um alimento que não contém açúcar pode conter muita gordura: novamente preste atenção no rótulo;
4. Procure evitar alimentos gordurosos, limitando-os a um máximo de 30% do valor calórico total diário;
5. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os carboidratos simples (como doces e açúcar);
6. Torne a dieta pobre em calorias apetitosa (use ervas, temperos diferentes);
7. Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (coma frutas com bagaço e verduras);
8. Procurar realizar uma atividade nos horários de maior vontade de beliscar : caminhar, ir ao shopping, sair com o cachorro,...
9. Quando der vontade de comer doces procurar os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate;
10. Ingerir pelo menos 2L de líquidos por dia;
11. Sempre que der vontade de comer algo, tome líquidos antes.



Referência

Revista ABESO

BARICENTRO: Próxima Reunião

BARICENTRO: Próxima Reunião: Segue convite de nossa próxima reunião!!!!! Contamos com a presença de todos. Coordialmente Baricentro Sugisawa

Próxima Reunião

Segue convite de nossa próxima reunião!!!!! Contamos com a presença de todos.



Coordialmente
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